[Saugwurmmensch]

Zitat von Rocky

wenn dir nach Abbwechslung beim Üben zumute ist , probier mal als Variante mit der rechten Hand an der (ausgeklappten) Soziusrastenhalterung nach oben /hinten zu ziehen

dabei die Zunge an den Gaumen pressen , das rechte Auge zukneifen und die Zehen vom linken Fuß kräftig zusammenkrallen und diesen während der Gewichtsverlagerung aufs rechte Bein leicht vom Boden abheben

ach ja und ganz wichtig - immer die Kontrolle über den Schließmuskel behalten - zumindest solange sich noch andere Personen in Hörweite befinden

haha
So bildlich...herrlich!
made my day!