Ich arbeite im Moment auf einer Station für Zwangs- und Angstkranke Menschen und kann dir nur eins sagen:
Je länger und öfter du Tunnel meidest, desto schwieriger dürfte es für dich werden.
Da deine Problematik sich nicht großartig ausgebreitet hat bist du vllt mit einem Selbsthilfebuch schon gut bedient, da musst du nicht ewig auf einen ambulanten Therapieplatz warten, falls du dich für eine Behandlung entschließen solltest.
Kann auch gut sein, dass das ganze Problem von selbst wieder verschwindet. Kannst ja mal ein wenig nach Exposition bei Angst googlen. Hilft dem ein oder anderen shcon weiter.
Edit: Angabe ohne Gewähr!
Wenn du es dir zutraust könntest du dir einen mittelschweren oder schweren Tunnel raussuchen und den ohne Pause rauf und runter fahren, bis dein mulmiges Gefühl verschwunden ist. Wichtig ist dabei, keine Gegenstände oder Verhaltensweisen zu nutzen, die dir Sicherheit verschaffen. Das setzt aber voraus, dass du dir das zutraust und keine Gefahr für den Straßenverkehr darstellst. Betrachte das hier daher nur als Beispiel, Ferndiagnosen per Chat bergen viele Risiken und ich will auf keinen Fall daran Schuld sein, dass irgendwas schief geht.
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